co jesc

to co mam jeść na ostatni posiłek żeby mieć duży apetyt

Haha no dzięki, ale chyba już coś ruszyło bo starsza się dzisiaj pyta co jem że mi tak ręce zgrubły :P I kumple też się pytają czy coś wdupiam więc chyba za często siedze w lustrze i nie widze efektów dlatego:) Czas jest okres przedmaturalny i święta tylko siedzieć w domu ćwiczyć jeść dobrze i spać dużo.( no i uczyć sie:P) Peace

dla Ciekawości poczytaj i się dowiesz możesz jeśc co 3-4 godziny a ze szkoła można sobie poradzić

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

to co mam robić? jestem na low carbie ... zredukowałem 15kg a dalej iść nie chce mimo że zrobiłem reset, dobrałem mocniejszy spalacz, obciąłem węgle, dodałem serii i intensywności to może w ogóle nie jeść ? ;]

Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? [...]

Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? [...]

[...] window AW zawiera w porcji prawie 50g ww , nie wystarczy tyle??uzupelnic jeszcze z posilku?? daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww złożonymi mozna przed snem ww jesc?? nie zalewa sie wtedy fatem ?? przykladowo twarog+ warzywa +1 kromka chleba razowego? ______________________________ Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-05-10 [...]

bez kitu sam bym chciał małą wioskę i jeść to, co wyrośnie pod moim okiem, żeby mieć pewność, że nie pryskał nikt tego niczym. W brak jajek już nie uwierzę, możesz robić sobie omlety z płatkami owsianymi i dżemem rano

Jedz coraz więcej i poszerzysz żołądek. Dodaj imbir. Co do smaku twarogu czy warzyw to używaj różnych przypraw i będzie git. Ser biały nie musisz jeść na słono, możesz dać słodzik, troszkę wody lub mleka + np aromat waniliowy i masz serek na słodko.

[...] niema problemu jestem zapisany na siłownie i moge regularnie poswiecac na cw 3-4 dni w tygodniu. Nie mam raczej rzadnych przeciwskazan lekarskich. Co do diety to staram sie jesc duzo produktów zawierajacych białko ryz , makoron itp. Ale z powody mojej pracy nie mam raczej mozliwosci na stosowanie jakiejs konkretnej diety. Moimi celami obecnie [...]

Może i monotonna ale zależy mi na efektach. A po za tym minsoo mogę jeść bez dodatków :-D czyli co czekać dodawać kcal?

1.czy przy pompki tyłem można mieć lekko ugiete kolana. tak 2. Podciągne się max 3 razy i mam pytanie jak rozgrzać się do tych serii - czy może być to np. Lekki mc? porób raczej negatywy i półpowtórzenia 3. Czy można podjadac jakiegoś banana między posiłkami? można, ale po co 4. Każdy mówi że zbudowanie sylwetki trwa wiele lat ale powszechna [...]

grzyby ok. ale co do oliwek to za mało na pewno:) nie liczysz sobie zapotrzebowania na tłuszcz? poprostu jesz oliwki? musiałbys ich zjesc bardzo duzo zeby zastapic 1 łyzke stołowa oliwy. lepiej pic oliwe, jesc orzechy i pestki słonecznika,dyni,siemie lniane pzdr

Nie wiem co to ale jeść mi się za chvj odechchciało

Zacznij od diety z prawdziwego zdarzenia, sama rezygnacja z cukrów prostych nie przyniesie wymiernych efektów w dłuższej perspektywie czasu. Niejedzenie po godzinie 18 nie jest również złotym środkiem w walce z nadwagą, jeść możesz i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię [...]

to co piszą w przypadku treningu na czczo i 'tajmingu' posiłków po?

[...] od pol roku, calkiem intensywnie, a waga z 67-68 skoczyla mi maxymalnie do 68-69, dlatego 1.5 tygodnia temu kupilem sobie supermassa, do tego zaczelem rowniez bardzo duzo jesc i teraz waze przecietnie 70-72.5, takze jest lepiej, jednak mam inny problem, bo wlasnie konczy mi sie puszka sm: czy lepiej kupic sobie teraz SMP czy Hi Tec Protein? W [...]

Cóż, każdy Cię tutaj odeśle do działu odżywianie. A skoro ważysz przy 180 cm 65 kg to znaczy, że albo zaczynasz dopiero ćwiczyć albo nie masz żadnej diety. Białko, carbo, gainery itd to UZUPEŁNIENIE Twoich posiłków, więc zacznij od tego. Inaczej wyrzucasz pieniądze w błoto. HMB podaruj sobie na pewno, bo nic Ci nie da. BCAA/Glutaminę oczywiście [...]

Dziekuje Panowie ! moze kupie jakis jabczan kreatyny i bede szamal a co do jedzenia odrzywek bialkowych i batonow to mamy taka kadre a nie inna i watpie... Jesli by mi sie udalo przemycic jakies odrzywki bialkowe to jesc po treningu drazka,brzuszkow,biegania ?